Tin tức

10 Loại thực phẩm giúp trắng da, căng bóng từ bên trong
12 Tháng 04
Đăng bởi:  Website Content

10 Loại thực phẩm giúp trắng da, căng bóng từ bên trong

Bạn có biết rằng ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài thì việc nuôi dưỡng da từ bên trong cũng vô ...

Bạn có biết rằng ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài thì việc nuôi dưỡng da từ bên trong cũng vô cùng quan trọng không? Trong bài viết này Thơm Tho Sto sẽ giới thiệu đến nàng 10 loại thực phẩm giúp làm trắng da tự nhiên nhé!

Ăn gì để trắng da

Có thể bạn chưa biết rằng nếu không có các yếu tố tác động bên ngoài thì màu da sẽ được phản ánh vào tỷ lệ sắc tố melanin quy định theo gen. Những loại mỹ phẩm bên ngoài sẽ chỉ giúp bạn làm sáng được 1 thời gian và có thể khiến da mỏng đi. Chính vì thế bạn nên kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm để làm trắng da từ bên trong.

Xem thêm: Dưỡng trắng da body bật tông sau 3 tuần nàng đã biết

Cải xoăn - chiến binh bảo vệ làn da

Trong cải xoăn chứa nhiều hàm lượng chất zeaxanthin và lutein  -  hai chất có thể giúp hấp thụ các nhân tố có hại gây phá hủy cấu trúc da từ tia UV. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa vitamin A, C và chất xơ giúp chống lão hóa da. Bạn có thể chế biến cải xoăn thành salad, nấu canh…

Cam

Trong cam sẽ chứa nhiều vitamin C cùng các loại khác giúp bạn có làn da trắng sáng tự nhiên. Bên cạnh đó, quầng thâm mắt cũng sẽ được giảm đi 1 cách đáng kể khi bạn bổ sung loại thực phẩm này hàng ngày.

Cà chua

Các thành phần có trong cà chua phải kể đến như vitamin A, vitamin C, B6, kali, kẽm, sắc tố lycopen, beta-caroten,...giúp chống oxy hóa làm trẻ hóa làn da. Cà chua được xem là 1 trong những ưu tiên số 1 của chị em để làm đẹp da bởi có nhiều công dụng và giá lại rất rẻ, dễ tìm mua và chế biến.

Cá là thực phẩm chứa nhiều axit béo, omega-3, vitamin B, vitamin A và protein. Với những thành phần này thì khi sử dụng nhiều cá trong bữa ăn, làn da của bạn sẽ có được độ đàn hồi tự nhiên và chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra dầu cá cũng được cho là giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn trứng cá trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Sữa chua

Đây là 1 loại thực phẩm làm đẹp quá đỗi quen thuộc với nàng rồi đúng không nào. Trong sữa chua sẽ bao gồm các thành phần như kẽm, canxi, vitamin B, axit lactic… giúp da mềm mịn, căng bóng hơn. Bạn có thể sử dụng sữa chua theo 2 cách:

  • Ăn sữa chua: Ngoài các thành phần trên, trong sữa chua còn chứa hàm lượng vi sinh (probiotic) giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, giảm đau dạ dày hoặc đầy hơi. Sữa chua cũng rất dễ sử dụng, nàng có thể cân nhắc dùng thêm sữa chua với ngũ cốc, hoa quả để giảm cân

  • Dùng sữa chua làm mặt nạ: nếu dùng sữa chua để chăm sóc da bên ngoài thì bạn nên sử dụng sữa chua không được nhé. 

Trứng

Trứng là 1 loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất như B1, B6, A, D, K... Để vừa có 1 vóc dáng đẹp và làn da trắng sáng mịn màng, bạn có thể thử áp dụng cách ăn trứng gà luộc và 1 ly nước cam 4 lần mỗi tuần. Các sợi collagen trên da bị tổn thương sẽ được phục hồi và tái tạo giúp da căng bóng hơn nhiều đấy!

Dầu oliu

Trong dầu oliu sẽ chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A và E hỗ trợ da trong hoạt động tái tạo, phục hồi lại làn da cháy nắng. Ngoài sử dụng dầu oliu trong các món ăn, bạn cũng có thể tìm hiểu kết hợp dầu oliu để làm mặt nạ cũng rất hiệu quả.

Thực phẩm từ đậu nành

Các thực phẩm từ đậu nành có thể kể đến như đậu phụ, sữa đậu nành,.. sẽ giúp bạn trẻ hóa làn da bởi trong đậu nành có chứa hàm lượng các chất như vitamin A, E, PP, B12...
Ngoài cách sử dụng đậu nành trong bữa ăn, bạn cũng có thể áp dụng cách đắp mặt nạ bằng sữa đậu nành để giúp da trắng sáng hơn nhé! Cách làm rất đơn giản, hãy dùng khăn mềm thấm vào sữa đậu nành và đắp mặt trong vòng 2 phút, thực hiện 3 lần mỗi tuần. Bạn nhớ là phải tẩy trang làm sạch da trước khi thực hiện bước đắp mặt nạ nhé!

Cà rốt

Cà rốt góp phần giúp da tái tạo nhanh, luôn hồng hào và tươi trẻ. Một số thành phần trong carot như beta carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A sau khi tiêu hóa và sản sinh collagen. Bạn có thể ép nước cà rốt, hấp hay làm salad đều được. Ngoài ra cà rốt cũng rất tốt cho mắt đấy!

Các loại quả mọng

Trong các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và đặc biệt là cherry... có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp da sáng khỏe.
Các loại quả này có thể cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa, gây lão hóa da và các vitamin hỗ trợ làm mờ thâm sạm.
Với các loại quả này bạn cũng có thể kết hợp cùng sữa chua hay yến mạch trong những bữa sáng hoặc bữa phụ để bổ sung năng lượng.

Những thực phẩm nên hạn chế để da luôn khỏe đẹp

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp da khỏe đẹp, bạn cũng cần phải hạn chế một số loại đồ ăn sau nếu không da nhanh nhăn nheo, nổi mụn nhé!
Một số loại thực phẩm cần tránh như:
  • Trà sữa, nước ngọt
  • Bánh ngọt
  • Đồ ăn cay
  • Đồ dầu mỡ như các món chiên, rán
  • Cafe và trà


Mua hàng tại website: Thơm Tho Sto 

Ghé thăm cửa hàng của chúng mình trên Shopee: Thơm Tho Sto

Hotline tư vấn đặt hàng: 0818283379

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: