Tin tức

Mất ngủ nghe tưởng chừng có vẻ là một chuyện quá đỗi bình thường trong cuộc sống nhưng đối với 1 số người đó lại là nỗi ám ảnh kinh khủng nhất. Hãy cùng Thơm Tho Sto khám phá những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc và cách điều trị nó ra sao nhé!

Nguyên nhân nào khiến bạn mất ngủ

Mất ngủ hiện nay đã trở thành một chứng bệnh phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Biểu hiện của chứng mất ngủ bao gồm: Khó đi vào giấc ngủ, bị đứt đoạn chập chờn hay ngủ không sâu giấc, dậy từ rất sớm và khó vào lại giấc ngủ, cảm giác mệt mỏi khi ngủ…

Nguyên nhân khiến tình trạng mất ngủ diễn ra có thể kể đến như:

• Căng thẳng trong cuộc sống: Lo lắng về học tập, công việc với những áp lực xung quanh hay căng thẳng trong một mối quan hệ nào đó cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. 

• Nhịp sinh hoạt bị thay đổi: giống như chu trình quang hợp của cây, con người cũng có riêng 1 nhịp sinh học bao gồm thời gian ngủ-thức. Nếu bạn bỗng nhiên thay đổi nhịp sinh hoạt đó do tính chất công việc hay đổi múi giờ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và xảy ra tình trạng trên

• Thói quen sinh hoạt: Việc xem phim, lướt web đến 1h-2h sáng hay ăn uống quá no vào buổi tối sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, khó chịu và gây ra tình trạng mất ngủ.

• Di chứng hậu Covid: Rối loạn giấc ngủ hậu Covid-19 là tình trạng mà nhiều người mắc phải cùng với các di chứng khác như rụng tóc, mệt mỏi, ho khan…

• Sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, cafe…  có thể gây ức chế hệ thần kinh khiến bạn khó đi vào giấc ngủ

Mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tâm lý của con người. Việc kéo dài tình trạng này sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng, bực tức, giảm trí nhớ và đối với các bạn nữ còn có thể khiến da nhanh bị lão hóa, rụng tóc. 

Nhiều người bị mất ngủ đã tìm đến thuốc ngủ để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên về lâu dài thì thuốc ngủ rất có hại cho sức khỏe. Chính vì thế trong bài viết này, Thơm Tho Sto sẽ giới thiệu 4 mẹo trị mất ngủ không cần dùng đến thuốc cực kỳ an toàn nhé!

4 Cách trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc

Bom tắm - Thư giãn giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng

Thư giãn cơ thể trong nước ấm với bom tắm trước khi ngủ được xem là 1 trong những phương pháp dễ thực hiện và trị chứng mất ngủ hiệu quả . Nước ấm cùng mùi hương dễ chịu trong bom tắm sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn và nhiệt độ cơ thể cũng được điều hòa.

Ngoài ra trong bom tắm cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp làm sạch và dưỡng ẩm cho da. Như vậy không chỉ cải thiện được giấc ngủ, tinh thần mà làn da của bạn cũng được chăm sóc khi sử dụng bom tắm.

Xem thêm: Liệu pháp hương thơm - Giải pháp chữa lành cho sức khỏe và tâm hồn

Ghé thăm cửa hàng của Thơm Tho Sto: Bom Tắm

Chữa mất ngủ bằng gừng

Gừng là một loại gia vị không còn xa lạ với chúng ta đúng không nào? Củ gừng có các đặc tính như cay, ấm giúp giải tỏa căng thẳng, đau đầu cực kỳ hiệu quả.

Trước mỗi giờ đi ngủ 1 tiếng, bạn hãy nhâm nhi 1 ly trà gừng ấm để có thể đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu giấc hơn nhé! Cách làm trà gừng vô cùng đơn giản, chuẩn bị ½ nhánh gừng tươi đập dập sau đó cho vào khoảng 200ml nước sôi và để nguội dùng dần. Bạn có thể cho 1 thêm vào 1 thìa cafe đường để dễ uống hơn nhé!

Chữa mất ngủ bằng trà hoa hòe

Hoa hòe ngoài công dụng giải độc, thanh nhiệt mùa hè còn được mọi người mách nhau rằng có công dụng trị mất ngủ hữu hiệu. Tương tự như trà gừng, mỗi ngày bạn hãy dùng 1 lý trà hoa hòe ấm trước ngủ 30 phút để có kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp hoa hòe với các loại hoa cúc, tâm sen, cỏ ngọt… để trị chứng ngủ không sâu giấc.

Chữa mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen luôn là vị thuốc được truyền tai răng có công dụng trị chứng mất ngủ lâu năm nhờ khả năng an thần, phục hồi hệ thần kinh. Bạn có thể sử dụng trà tâm sen hay sử dụng các món ăn từ tâm sen để cải thiện giấc ngủ của mình.

Mua hàng tại website: Thơm Tho Sto 

Ghé thăm cửa hàng của chúng mình trên Shopee: Thơm Tho Sto

Hotline tư vấn đặt hàng: 0818283379